اگر می‌خواهید جوان بمانید

این علائم را از خود دور کنید

جوانی گوهری است که هیچ گاه برنمی‌گردد و هنوز دانشمندان هیچ اکسیری برای احیای جوانی کشف نکرده‌اند، پس باید قدر آن را نیک دانست و از این گوهر گران‌بها مراقبت کرد. همه ما تصور می‌کنیم که همیشه جوان خواهیم ماند و این توان را داریم که هر کاری که الان می‌توانیم انجام دهیم را همیشه هم می‌توانیم. این در حالی است که واقعیت چنین نیست. با بی‌توجهی و غافل شدن از بدن، مسیر را برای ورود یک سری علائم باز می‌کنیم که می‌توانند پیری زودرس را به بدن ما هدیه بدهند. پس باید توجه کرد تا بدن دچار این علائم نشود. اما این علائم و نشانه‌ها چه هستند. با ما همراه باشید.

ریزش مو، نه فقط موی سر

ریزش مو یکی از رایج‌ترین نشانه‌های پیری است، اما نکته تعجب‌برانگیز آن که منظور از ریزش مو، صرفاً به موی سر محدود نیست. اگر جوان هستید و متوجه ریزش مو در قسمت‌های بازو، پاها و یا سایر قسمت‌ها شده‌اید، باید بدانید که این‌ها علائمی هستند که نشان می‌دهند بدن شما زودتر از آنچه تصور می‌کنید، در حال پیر شدن است.

عدم توانایی برداشتن یک کیف 15 کیلویی

قدرت عضلات ارتباط مستقیمی با سن و سال دارد، چرا که با بالا رفتن سن، توده عضلانی در بدن کاهش می‌یابد و در نتیجه بدن ضعیف‌تر می‌شود. اما این پایان ماجرا نیست. شما می‌توانید قدرت عضلات خود را با وزنه زدن و انجام یک سری تمرینات ورزشی تقویتی احیا کنید.

ظهور کبودی‌های گاه و بی‌گاه در بدن

یکی از علائم مهم و البته دور از ذهن از پیری زودرس این است که هر از گاهی آثار کبودی در بدن‌تان مشاهده کنید و روند التیام یافتن آن‌ها نسبت به آنچه انتظار دارید، طولانی‌تر و کندتر صورت گیرد. به گفته پزشکان، قرار گرفتن در معرض آفتاب و کبود شدن پوست، یکی از معضلاتی است که بدن‌های در حال پیر شدن با آن مواجه می‌شوند که این مشکل ناشی از آسیب‌پذیر بودن استخوان‌ها در اطراف رگ‌های خونی در پوست است. بنابراین، اگر بیش از حد معمول در بدن‌ خود آثار کبودی مشاهده می‌کنید، باید بدانید که بدن شما یک قدم به پیری زودرس نزدیک است و باید با ورزش کردن و تمرین‌ با آن مقابله کنید.

داشتن چین و چروک بیشتر نسبت به هم‌سن و سال‌ها

چروکیده شدن پوست شاید یکی از واضح‌ترین علائم پیری باشد و اگر پوست شما نسبت به هم‌سن و سال‌هایتان دارای چروک‌های بیشتری باشد، این خود دلالت بر این دارد که شما دچار پیری زودرس شده‌اید. اگرچه ژنتیک در این مورد، فاکتور بسیار مهمی است، اما باید بدانید که یکی از عوامل تاثیرگذار در چروک شدن پوست به سبک زندگی بر می‌گردد. تحقیقات ثابت کرده که رژیم‌های غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان نظیر میوه‌ها و سبزیجات رنگی منجر به سلامت پوست و کمتر چروک شدن آن می‌شود، در حالی که رژیم‌های غذایی سرشار از چربی‌های اشباع، مواد غذایی فرآوری شده و خوراک‌های پر از شکر سلامت پوست را تحت تاثیر قرار می‌دهند.

بهانه آوردن برای بیرون نرفتن با دوستان

افسردگی ضرورتاً با بالا رفتن بیشتر نمی‌شود و ممکن است در سنین پایین و جوانی نیز دست به گریبان افراد شود. محققان بر این باورند که اگر سطح سلامت جسمی فرد کاهش پیدا کند، ممکن است به افسردگی مبتلا شوند یا به عبارت دیگر، احتمال ابتلا به افسردگی در افرادی که سطح سلامت جسمی آن‌ها پایین است، بیشتر خواهد بود. ممکن است برخی از افراد برای بیرون رفتن با دوستان و یا میهمانی رفتن و مصاحبت در یک جمع دوستانه، عذر بیاورند و بهانه‌تراشی کنند، زیرا آن‌ها فکر می‌کنند توان ماندن با دوستان در طولانی‌مدت را ندارند و این مساله به مرور باعث افسردگی در آن‌ها می‌شود. پس اگر چنین احساسی دارید، باید شیوه خود را تغییر دهید چرا که در مسیر پیری زودرس قرار گرفته‌اید.

شلوار مورد علاقه‌تان از قسمت کمر تنگ شده، اما ...

احاطه شدن قسمت میانی بدن با چربی، زنگ خطری است برای پیری زودرس بدن که باید با آن مقابله کرد. اگر این مساله را به ضعف عضلات و پوکی استخوان اضافه کنید، نتیجه این خواهد بود که عضلات ران لاغر و ضعیف می‌شود و قد کاهش پیدا می‌کند و شما می‌مانید و یک شلوار که تناسبی با اندام‌تان ندارد. البته مساله اصلی در اینجا شلوار نیست؛ بلکه مسائل مهم‌تری در میان است چرا که این علائم حکایت از مشکلات سلامتی از جمله سندروم متابولیک و آرتروز دارند. خانم‌هایی که بیشتر در قسمت کمر چربی دارند، دوبرابر بیشتر از خانم‌هایی که عمده چربی‌شان در قسمت پاها تجمیع شده، در معرض بیماری‌های قلبی عروقی قرار دارند. خوشبختانه با یک رژیم ساده و انجام یک سری تمرینات ورزشی، می‌توان این از این مشکل رهایی پیدا کنید و دوباره شلوار محبوب‌تان را به تن کنید.

همه به شما می‌گویند عجله کن

آیا دائماً در پیاده‌روی‌ها از دوستان همسن خود عقب می‌مانید و به شما می‌گویند عجله کن؟ شاید برایتان عجیب باشد اما سرعت معمول پیاده‌روی هر فرد شاخص خوبی از سن و حس و حال اوست. در واقع، سرعت پیاده‌روی شاخصی است که چگونگی عملکرد عضلات پا را نشان می‌دهد. بنابراین اگر همیشه از پیاده‌روی جا می‌مانید، دست بجنبانید و عزم خود را جزم کنید و با تمرین و تقویت عضلات پا سرعت پیاده‌روی خود را افزایش دهید.

وجود لک‌های زیاد در پوست

آسیب‌های پوستی ناشی از قرار گرفتن در معرض آفتاب شاید یکی از مهم‌ترین دلایل پیر شدن صورت و چهره باشد چرا که قرار گرفتن بیش از حد در معرض نور آفتاب باعث ایجاد خط و چین و چروک در پوست شده و با بالا رفتن سن لک‌های قهوه‌ای روی پوست ظاهر می‌شود. اگر احساس می‌کنید که نسبت به هم‌سن و سال‌های خودتان لک‌های پوستی بیشتری دارید، به‌ویژه اگر از کرم ضد آفتاب استفاده نمی‌کنید، باید بدانید که این‌ لک‌ها بیانگر این هستند که پوست شما زودتر از زمان خود در حال پیر شدن است. راهکار آن، استفاده از کرم ضدآفتاب، پوشش مناسب هنگام قرار گرفتن در معرض نور آفتاب و مراجعه به یک متخصص امراض پوستی است.

بی‌نظمی در تاریخ پریود

اما یکی دیگر از علائم ابتلا به پیری زودرس که در خانم‌ها صدق می‌کند، بی‌نظمی و دقیق نبودن تاریخ سیکل قاعدگی است که در دهه‌های 30 و 40 سالگی اتفاق می‌افتد. به گفته پزشکان، این بی‌نظمی هورمونی آنقدر مهم است که باید در خصوص آن به پزشک مراجعه کرد، چرا که تغییر در هورمون‌ها می‌تواند باعث افزایش وزن، کاهش توده عضلانی، ایجاد اختلال در خواب، پیر شدن بدن و در نهایت مستعد کردن بدن به بیماری‌های قلبی عروقی، پوکی استخوان و دیابت شود