گراتن پاستا و بروکلی

افزودن به علاقه‌مندی‌ها
نفرات 4 نفر
آماده سازی 20 دقیقه
پخت 30 دقیقه
طرز تهیه گراتن پاستا و بروکلی رژیمی

مواد لازم

راهنما
پاستا فرمی 450 گ
روغن مايع ب.م.ل
سينه مرغ (مكعبي ریز خردشده) 300 گ
نمك و دانه فلفل سياه (كوبيده‌ شده) ب.م.ل
كره (ذوب‌ شده) ب.م.ل
كلم بروكلي (گل‌گل‌ و بلانچ و آب‌ پز شده) 2 پ
سير (كوبيده‌ شده) 15 گ
آرد نول (الك‌ شده) 18 گ
شير (جوشیده) 250 گ
خامه صبحانه 1/2 پ
جوز هندی (پودرشده) 1/8 ق.چ
پنير پارمزان (رنده‌ شده) 1/2 پ
پنير چدار (رنده‌ شده) 1/2 پ
پنير موتزارلا (رنده‌ شده) 1/2 گ

روش تهیه

1

پاستا فرمی را طبق روش راز و رمزهای پاستا آماده و آبکش کنید .

2

فر را از 15 دقیقه قبل، روی حرارت 180 درجه سانتی‌ گراد تنظیم و گرم کنید. کف ظرفی نسوز و مخصوص فر را با مقداری روغن مایع، چرب کنید .

3

تکه‌ های مرغ را با مقداری نمک و فلفل سیاه مزهدار کرده، سپس آنها را در تابهای حاوی کمی کره، روی حرارت ملایم تفت دهید تا طلاییرنگ شوند. بروکلی و سیر را به تابه بیافزایید و تفت دهید .

4

مقداری کره را در قابلمهای، روی حرارت ملایم قرار دهید تا ذوب شود. آرد را به آن بیافزایید و با قاشق چوبی به‌‌ مدت 1 تا 2 دقیقه دائما هم بزنید (دقت کنید در این مرحله، رنگ آرد نباید تغییر کند)، سپس شیر جوشیده را بهتدریج و طی چند مرحله به آن افزوده و مرتب هم بزنید تا آرد گلولهگلوله نشود و سس غلیظی به‌ دست آید .

5

حرارت را ملایم کرده، خامه را همراه جوز هندی، مقداری نمک و فلفل سیاه به قابلمه بیافزایید و هم بزنید. قبل از اینکه خامه بجوشد، قابلمه را از روی حرارت بردارید و پنیر پارمزان را به آن اضافه و مخلوط کنید. در آخر، پاستا را به سس بیافزایید و هم بزنید تا پاستا با مواد کاملاً مخلوط شود .

6

مقداری از مخلوط پاستا را کف ظرف بریزید و روی آن، مخلوط مرغ را ریخته، سپس نیمی از پنیر چدار و نیمی از پنیر موتزارلا را بریزید و مجدداً بقیه پاستا را روی مخلوط مرغ ریخته و در آخر، روی آن را با بقیه پنیر چدار و موتزارلا بپوشانید .

7

قالب را بهمدت 25 تا 30 دقیقه در طبقه وسط فر گرمشده، قرار دهید تا بپزد و روی آن طلاییرنگ شود. پس از این مدت، قالب را از فر خارج و سرو کنید .

نکات آشپزی به روایت سانازسانیا

امتیاز و دیدگاه کاربران

ثبت امتیاز

ثبت دیدگاه

پرسش و پاسخ

دوره‌های مرتبط

پرطرفدارترین دستورات غذایی